¡ANTES DE EXPONERTE AL SOL!

Aqui te dejamos unos cuantos consejos para el cuidado de tu piel, antes, durante y despues de exponerte al sol:

- Utiliza un bloqueador solar de amplio espectro (UVB y UVA).

- Elige un factor de protección solar de 50 que bloquea hasta el 98% de los rayos solares, para mayor protección de tu piel en el verano.

- Aplícate el bloqueador 30 minutos antes de exponerte al sol.

- Reduce el tiempo de exposición

- Evita la exposición entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde.

- Protege tu rostro con un sombrero o gorra; utiliza gafas o lentes o anteojos adecuados, tambien con protección solar. Los labios con protector labial.

- Procura no permanecer en un solo sitio por horas, camina, pasea por la orilla, juega paletas etc. Asi el bronceado será más parejo y no tan dañino.

- Bebe mucha agua para evitar la deshidratación

- Si tu piel es muy blanca, necesitas máxima fotoprotección, pues dificilmente te broncearás.

- Si tu piel solo es clara, igual necesita máxima protección ya que puede enrojecerse y producirte lesiones como una fuerte insolación.

- Si tienes la piel levemente oscura, puedes broncearte gradualmente, sólo necesitas protección solar media.

- Si tienes la piel marrón o negra necesitas una protección mínima, pero cuidado, si te expones demasiado, también puedes sufrir quemaduras por el sol.

- Utiliza siempre, despues de exponerte al sol, una buena loción o gel hidratante para conservar la humedad de tu piel y asi evitar que se deshidrate y tambien prevenir ardores o enrojecimiento por el sol.

¡VERANO: PROTEGE TU CABELLO DEL SOL!

Este verano el sol puede convertirse en tu enemigo si no tienes el cuidado de protegerte. Los expertos recomiendan el uso de bloqueadores y limitar el tiempo de exposición a las radiaciones.

Tu cabello requiere cuidados, pues si pasas muchas horas bajo el sol provocas que se deshidrate, se seque y se quiebre. Los rayos UV debilitan las capas profundas y porvocan que las puntas se abran y el cabello se decolore. Otros enemigos de los que debes cuidarte son el viento, la arena. la sal de mar y el cloro de las piscinas. El viento y la sal de mar deshidratan tu pelo y si se juntan con la arena, irritan el cuero cabelludo, provoca comezón; el cloro degrada el color del cabello.

Es recomendable que busques productos que además de cuidar tu cabello tengan un factor de protección UV puesto que con ellos lucirás una cabellera saludable.

Una buena alimentación fortalece tu cabello por lo que debes consumir proteínas, que son esenciales para la formación de queratina, principal componenete del cabello. Estas se encuentran en carnes, pescados, huevos, yogures y productos lácteos, en semillas, legumblres, frutos secos y en los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, fundamentales para la salud del cabello. Igualmente se recomienda aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra y tomar vitamina B6, vitamina C, vitamina E, zinc y cromo, que las encuentras en buenas cantidades en frutas y verduras.

¡CONSEJOS PARA EL CABELLO!

Una mala nutrición, mala hidratación, clima o la edad producen cabellos frágiles, quebradizos, opacos y sin vida, con cambios de coloración y disminución de la capacidad de crecimiento, lo que provoca que el cabello se caiga.

Debes conocer que clase de cabello tienes, graso, seco o normal. Si tienes cabello graso tienes que darte cuenta la cantidad de sebo (lubricante natural) que produce tu cuero cabelludo, para así saber con que frecuencia tienes que lavarlo para regular su producción. Si tienes cabello seco procura lavarlo pasando un día para evitar el excesivo resecamiento del cuero cabelludo y por ende un cabello sin vida, pajoso y deshidratado. Si tienes cabello normal, puedes lavarlo todos los días con un champú suave.

Cada tipo de cabello requiere un tratamiento especial. Es de suma importancia el uso responsable de los tratamientos cosméticos, escoger el peine o cepillo apropiado, evitar manipularlo constantemente y en caso necesario consultar un especialista para determinar el estado de salud de tu cabello.

¿QUE ES EL ACNE?

El acné es una enfermedad que por lo general se presenta en la pubertad. Se trata de una inflamación del folículo polisebáceo, una estructura glandular destinada a segregar grasa para proteger la piel y formar el vello o el cabello. Por ello suele localizarse en zonas donde hay mayor acumulación de glándulas sebáceas, vale decir en la cara o en la parte superior de la espalda y del tórax. Cuando parte de la grasa queda atrapada, las bacterias se acumulan en el folículo y la piel se inflama. Muchos de estos puntos aparecen y desaparecen durante meses o incluso años. El acné no es producido por poros "sucios", sino por el exceso de actividad de las glándulas sebáceas. Al incrementarse la grasa los poros se vuelven pegrajosos y las bacterias quedan atrapadas en su interior.

Causas.-

Las causas exactas del acné se desconoce, pero entre los factores que predisponen a este transtorno están la herencia, la piel grasosa y los andrógenos. Otras posibles causas son las alergias, le estrés, algunos medicamentos ( especialmente los esteroides, anticonceptivos orales y ciertas drogas antisépticas), el exceso de consumo de grasas saturadas, de grasas hidrogenadas y de productos de origen animal. Tambiénm puede deberse a deficiencias nutricionales, exposición a contaminantes industriales, uso de algunos cosméticos, ciclos menstruales y al lavar o restregar insistentemente la piel.

Tratamiento.-

Para tratar el acné debes hacer hincapié en los alimentos crudos, especialmente frutas y verduras frescas; semillas germinadas, tales como: alfalfa , cereales enteros, evita las proteínas animales. Evita los refrescos embotellados, los dulces, los helados y todo aquello que esté preparado con azúcar y harina blanca. Toma cualquier tipo de jugo de frutas o verduras frescas, excepto cítricos. Los jugos deben estar recién hechos, no enlatados.

Es importante hacerse un tratamiento dermocosmético facial a cargo de un especialista y acudir a consulta médica en vez de exprimir o manipular las espinillas y barritos.

¡MANTENGAMOS NUESTRO CABELLO SANO!

Comer de forma sana y un tratamiento natural adecuado contribuyen a la salud de tu cabello

Muchas veces no damos con el tratamiento adecuado para tener el cabello cuidado. Has probado todo y, sin embargo, tu pelo no luce como te gustaría. El caso es que también hay muchos problemas de pelo que aparecen sin motivo aparente y que, en ocasiones, pueden ir asociados a la alimentación. Estate atenta a las indicaciones que te damos , porque comer de forma saludable puede contribuir a la salud de tu pelo.

Hay muchas enfermedades del cabello relacionados con la alimentación. La caída del cabello o la falta de brillo o lozanía son algunas de ellas que pueden tener que ver con la dieta que sigues. Vigilar lo que comemos no es sólo beneficioso para el cabello sino también para el organismo y, en general, es un paso para mantener una vida adecuada y sana. Además, en el camino, mantienes la línea, que siempre viene bien teniendo en cuenta lo que nos gusta estar guapas.

Una buena dieta va ligada, sin duda alguna, a un equilibrado nivel de fibras. Estas son muy beneficiosas además de las proteínas y carbohidratos. Puedes encontrar la fibra en vegetales y en el germen de trigo. Son imprescindibles para tener una buena digestión. Procura tomar... sobre todas las cosas, frutas y hortalizas, mantente siempre hidratada, bebiendo grandes cantidades de agua, mínimo 2 litros al día.

La leche que tomes que sea descremada, con poca grasa y calorías. Las ensaladas que sean verdes y conviértete en una adicta a las largas caminatas.

Evita, en la medida de lo posible, todos los fritos y las grasas. Es importante que esto no esté desntro de la relación de alimentos que tome a diario. El café de por la mañana tampoco ayuda en nada a tu cabello, al igual que el vicio del tabaco. Trata de evitar también los dulces y postres.

Procura relajarte y alejarte del estrés. Cambiar tus hábitos alimenticios es bien fácil y te ayudará no sólo a tu silueta, sino también a fortalecer tu cabello, que brillará y evitarás la pérdida del mismo.